Día 1
- Desayuno: café o té sin leche + tostadas (50 g de pan integral) con tomate y atún o bien con queso bajo en grasas.
- Media mañana: dos o tres rebanadas de piña natural.
- Comida: ensalada de pollo, pepino, tomates cherry y lechugas variadas.
- Merienda: dos kiwis.
- Cena: ensalada de gambas o langostinos cocidos con lechugas variadas, tomate, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva virgen extra.
Día 2
- Desayuno: café o té sin leche + una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo.
- Media mañana: un bowl de fresas.
- Comida: ensalada de garbanzos cocidos, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra molida y vinagre de vino blanco.
- Merienda: macedonia de frutas
- Cena: ensalada de cogollos de lechuga, espárragos blancos y atún al natural.
Día 3
- Desayuno: leche de almendras con cuatro cucharadas de granola de semillas y frutos secos y cinco o seis fresas.
- Media mañana: una pieza de fruta y un yogur 0%
- Comida: ensalada de pechuga de pavo, zanahoria cruda rallada, lechuga picada y aliño a base de jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca.
- Merienda: dos kiwis.
- Cena: menestra de verduras con aceite de oliva virgen extra y tortilla francesa.
